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bet36会员注册最高占成:有膝骨关节炎不想膝盖提早“报废”,不仅要运动,更要会动!

2020-10-28 09:12:57
视频简介
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申博娱乐网登入,  不过,对于委内瑞拉即将发行的大面额钞票,经济学家却不敢苟同,认为大额货币并不能很快使得人们的生活出现好转。意大利总理伦齐(MatteoRenzi)在周日修宪公投中失利后,欧元是交易商在本周的最大焦点。此前,影片在素有“奥斯卡早期风向标”的好莱坞电影专业大奖上,一举拿下包括“最佳导演”在内的四项大奖,更以13项提名领跑“澳洲奥斯卡”,也入选业内各大奖项的预测名单,梅导时隔二十一年再度冲击奥斯卡令人引颈期待。但实际上,这些国家提出的是采购美国T-X教练机。

金融交易中,唯一真正拥有的是时间资本。颁奖头一天又做了很多深入的访谈,把这种希望都撩拨起来了。郭声琨指出,根据去年9月习近平主席和奥巴马总统达成的重要共识,中美建立了打击网络犯罪及相关事项高级别联合对话机制。向实战聚焦,与打仗对表。

在9月下旬的联合国大会期间,中国国家主席习近平、印度总理莫迪、俄罗斯总统普京都将下榻纽约华尔道夫酒店。”  不过王艳辉认为,如果三星后续能开发出创新性产品,随着时间推移,爆炸事件的影响会越来越小。希望双方在现有基础上延续和发展好这一机制,进一步开展务实合作,共同打击网络恐怖主义和电子邮件诈骗等网络犯罪行为,建设性管控分歧,确保美中网络安全合作取得更多实质性成果。不过他强调,即便如此,创业是经历一次次不成熟才发展起来的,永远等不来成熟的时机,应该鼓励年轻人不断尝试。

膝盖疼痛,腿伸不直,得了膝骨关节炎就不能多动?人到中年,如何保养好我们的膝关节?护膝运动该如何做?本期邀请广东省中医院杨伟毅主任传授既养生又护膝的运动秘诀,快来学一下吧。

膝骨关节炎与肾相关?

膝骨关节炎主要是一种以膝关节软骨退变和骨质增生为特征的疾病,以女性患者多见,特别是绝经期后的女性,占的比例非常高。

中医认为肾是先天之本,肾主骨和髓的生长发育,与骨的功能有关。所以在治疗当中,常常使用补肾壮骨的药物,补肝肾、强筋骨,兼顾脾胃,综合施治效果更好。

不同阶段症状不同

第一阶段

每当坐下、上下楼梯时,膝盖会感觉疼痛,但走平路不痛;

第二阶段

骨代谢出问题后,骨量出现丢失,并发内侧疼痛;

第三阶段

起身就有痛觉,腿伸直、弯曲出现障碍,膝盖受限,没办法活动得好。

中医药治疗作用大

中医治疗以补气血、补肝肾,通络止痛为主,其次调理脾胃予以辅助。

中老年人多是气血虚弱,肝肾不足,加之脾胃较差,因此应当气血补充足之后,再去补肝肾,加用活血化瘀的药物,去推动血行,会有一个更好的促进作用。

有条件可以结合推拿按摩,被动的按摩能够使局部放松,促进血液循环,进而使炎症消散,当然手法要适中,切忌暴力按压。

康复期莫长时间制动

非急性期患者要求制动反而不利于康复,慢性期患者要多鼓励行走,运动是抗骨质疏松最好的办法。

没有适量的运动,反而会让骨量丢失更快,即便是年轻人,如果制动三个月不让行走,骨量丢失20%,若是老年人,骨量丢失之后更是难以补回。

四种运动既能锻炼又护膝

45岁以下

适当慢跑

建议:510分钟,场地选择马路边或是操场上,尽量不要跑跑步机。

俯卧撑30

建议:除锻炼下肢,上肢力量也需要提升,家里有条件,可以装个单杠,不一定做引体向上,每天吊一吊,特别对上班族,整个脊柱、肩膀,都有一个很好的帮助。

卷腹35组每天,每组20

建议:可以把腰腹肌锻炼起来,因为人体直立时,脊柱是需要腹腰肌的力量支撑,才能够很好地保持挺拔。


50岁以后

不主张跑步,建议慢走

建议:1.看个人情况,每天坚持一定时间,我们不是运动员,没必要每次都挑战自己的极限。

2.多准备几对鞋子,鞋子要不断地换,每半天轮着穿,脚反而不易累。

3.其次多晒晒太阳,能够很好地预防骨质疏松。



【医生名片】

杨伟毅

主任医师

广东省中医院运动医学科科主任, 医学博士,广州中医药大学硕士生导师,中医骨科世家

师承名老中医黄宪章教授、刘金文教授和刘军教授


  【奇妙的中医】

  《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目,这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳,多位中医大师亲临坐镇,妙语连珠,趣解5000年的“中医奇妙之处“。

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